اختلالات اضطرابی نوعی بیماری روانی هستند. اضطراب گذراندن روز را دشوار می کند. علائم شامل احساس عصبی، وحشت و ترس و همچنین عرق کردن و ضربان قلب سریع است. درمان ها شامل داروها و درمان شناختی رفتاری است. مراقبت های بهداشتی شما می تواند یک برنامه درمانی را طراحی کند که برای شما بهترین است. در مجموعه پریا صادقی شما عزیزان می توانید علاوه بر دریافت مشاوره روانشناسی و مشاوره تلفنی ، نکات آموزشی حوزه روانشناسی را از مجله ما دنبال کنید.
اختلال اضطراب چیست؟
اختلال اضطراب نوعی بیماری روانی است. اگر اختلال اضطرابی دارید، ممکن است به چیزها و موقعیت‌های خاصی با ترس و وحشت پاسخ دهید. همچنین ممکن است علائم فیزیکی اضطراب مانند تپش قلب و تعریق را تجربه کنید. داشتن مقداری اضطراب طبیعی است. اگر مجبور به حل مشکلی در محل کار، رفتن به مصاحبه، شرکت در آزمون یا گرفتن یک تصمیم مهم باشید، ممکن است احساس اضطراب یا عصبی کنید. و اضطراب حتی می تواند مفید باشد. به عنوان مثال، اضطراب به ما کمک می کند تا موقعیت های خطرناک را متوجه شویم و توجه خود را متمرکز کنیم، بنابراین در امان بمانیم. اما یک اختلال اضطراب فراتر از عصبی بودن منظم و ترس خفیفی است که ممکن است هر از گاهی احساس کنید. اختلال اضطراب زمانی اتفاق می افتد که: اضطراب در توانایی شما برای عملکرد اختلال ایجاد می کند.وقتی چیزی احساسات شما را تحریک می کند، اغلب بیش از حد واکنش نشان می دهید.شما نمی توانید واکنش های خود را به موقعیت ها کنترل کنید.اختلالات اضطرابی می تواند گذراندن روز را دشوار کند. خوشبختانه چندین درمان موثر برای اختلالات اضطرابی وجود دارد.
چه کسانی در معرض خطر اختلالات اضطرابی هستند؟
ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی می تواند خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را در فرد افزایش دهد. در صورت داشتن یا داشتن موارد زیر ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید: برخی از ویژگی های شخصیتی، مانند خجالتی بودن یا بازداری رفتاری – احساس ناراحتی و اجتناب از افراد، موقعیت ها یا محیط های ناآشنا.رویدادهای استرس زا یا آسیب زا در اوایل کودکی یا بزرگسالی.سابقه خانوادگی اضطراب یا سایر شرایط سلامت روان.برخی از شرایط فیزیکی، از جمله مشکلات تیروئید و آریتمی های قلبی (ریتم های غیر معمول قلب).
اختلالات اضطرابی بیشتر در زنان رخ می دهد
محققان هنوز در حال مطالعه هستند که چرا این اتفاق می افتد. ممکن است از هورمون‌های زنانه ناشی شود، به‌ویژه هورمون‌هایی که در طول ماه در نوسان هستند. هورمون تستوسترون نیز ممکن است نقش داشته باشد – مردان بیشتر دارند و ممکن است اضطراب را کاهش دهد. همچنین این امکان وجود دارد که زنان کمتر به دنبال درمان باشند، بنابراین اضطراب بدتر می شود.
انواع اختلالات اضطرابی کدامند؟
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، از جمله: اختلال اضطراب فراگیر (GAD).اختلال هراس.فوبیاهااضطراب جدایی.سایر بیماری های روانی ویژگی های مشترکی با اختلالات اضطرابی دارند. اینها شامل اختلال استرس پس از سانحه و اختلال وسواس فکری اجباری است.
اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چیست؟
با GAD، ممکن است احساس نگرانی و تنش شدید و غیر واقعی داشته باشید – حتی اگر چیزی برای تحریک این احساسات وجود نداشته باشد. بیشتر روزها ممکن است در مورد موضوعات مختلف از جمله سلامتی، کار، مدرسه و روابط بسیار نگران باشید. ممکن است احساس کنید که نگرانی از یک چیز به چیز دیگر ادامه دارد. علائم فیزیکی GAD می تواند شامل بی قراری، مشکل در تمرکز و مشکلات خواب باشد.
اختلال پانیک چیست؟
اگر اختلال هراس دارید، دچار حملات پانیک شدید و ناگهانی می شوید. این حملات اغلب احساسات قوی تر و شدیدتر از انواع دیگر اختلالات اضطرابی دارند. احساس وحشت ممکن است به طور ناگهانی و غیرمنتظره شروع شود یا ممکن است ناشی از یک محرک باشد، مانند مواجهه با موقعیتی که از آن می ترسید. حملات پانیک می تواند شبیه حملات قلبی باشد. اگر احتمال دارد که دچار حمله قلبی شده اید، به اورژانس بروید. بهتر است احتیاط کنید و یک متخصص مراقبت های بهداشتی شما را بررسی کند.
در طول حمله پانیک، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: تعریق.تپش قلب (احساس تپش قلب شما).درد قفسه سینه.احساس خفگی، که می تواند باعث شود فکر کنید دچار حمله قلبی شده اید یا «دیوانه می شوید».حملات پانیک بسیار ناراحت کننده هستند. افراد مبتلا به اختلال پانیک اغلب زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد حمله پانیک بعدی می کنند. آنها همچنین سعی می کنند از موقعیت هایی که ممکن است باعث حمله شود اجتناب کنند.
فوبیا چیست؟
فوبیا یک ترس شدید از موقعیت ها یا اشیاء خاص است. برخی از این ترس ها ممکن است منطقی باشند، مانند ترس از مار. اما اغلب، سطح ترس با موقعیت مطابقت ندارد. مانند سایر اختلالات اضطرابی، ممکن است زمان زیادی را صرف اجتناب از موقعیت هایی کنید که ممکن است فوبیا را تحریک کند. یک فوبیای خاص یا یک فوبیای ساده، ترس شدید از یک شی یا موقعیت خاص است. ممکن است باعث شود از موقعیت های روزمره دوری کنید. برخی از فوبیاهای خاص عبارتند از ترس از: حیواناتی مانند عنکبوت، سگ یا مار.خونپرواز کردن.ارتفاعات.تزریقات (شات).اختلال اضطراب اجتماعیارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی قبلاً این وضعیت را فوبیای اجتماعی می نامیدند. ممکن است در موقعیت های اجتماعی روزانه نگرانی و خودآگاهی شدیدی داشته باشید. ممکن است نگران قضاوت دیگران در مورد شما باشید یا ممکن است مضطرب باشید که خود را خجالت زده یا در معرض تمسخر قرار دهید. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است به طور کامل از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنند.
آگورافوبیااگر به آگورافوبیا مبتلا هستید، ممکن است ترس شدیدی از غرق شدن یا ناتوانی در دریافت کمک داشته باشید. معمولاً از دو یا چند مورد از این محیط ها ترس دارید: فضاهای بستهصف یا جمعیت.فضای باز.مکان های خارج از خانه شماحمل و نقل عمومی.در شرایط شدید، فرد مبتلا به آگورافوبیا ممکن است اصلا از خانه خارج نشود. آنها آنقدر از داشتن یک حمله پانیک در ملاء عام وحشت دارند که ترجیح می دهند داخل آن بمانند.
اختلال اضطراب جدایی چیست؟
این وضعیت بیشتر برای کودکان یا نوجوانان اتفاق می افتد که ممکن است نگران دوری از والدین خود باشند. کودکان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی ممکن است بترسند که والدینشان به نحوی صدمه ببینند یا طبق وعده‌هایشان برنگردند. در پیش دبستانی ها زیاد اتفاق می افتد. اما کودکان بزرگتر و بزرگسالانی که یک رویداد استرس زا را تجربه می کنند ممکن است به اختلال اضطراب جدایی نیز مبتلا باشند.
اختلالات اضطرابی چقدر شایع هستند؟
اختلالات اضطرابی شایع ترین شرایط سلامت روان در ایالات متحده است که حدود 40 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد. تقریباً در 30 درصد از بزرگسالان در برخی مواقع این اتفاق می افتد. اختلالات اضطرابی اغلب در دوران کودکی، نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود.
اختلالات اضطرابی چگونه بر کودکان تأثیر می گذارد؟
طبیعی است که کودکان در برخی نقاط احساس اضطراب، نگرانی یا ترس کنند. به عنوان مثال، کودک ممکن است از طوفان رعد و برق یا پارس سگ ترسیده باشد. یک نوجوان ممکن است در مورد امتحان یا رقص مدرسه آتی مضطرب شود. اما گاهی اوقات، کودکان با ترس شدید به این موقعیت ها برخورد می کنند یا نمی توانند از فکر کردن به همه ترس های مرتبط با یکی از این رویدادها دست بردارند. ممکن است به نظر برسد که هیچ یک از راحتی های شما کمکی نمی کند. این کودکان اغلب در نگرانی های خود “گیر” می کنند. آنها در انجام فعالیت های روزانه خود مانند رفتن به مدرسه، بازی و به خواب رفتن مشکل دارند. آنها به شدت تمایلی به امتحان چیز جدیدی ندارند. زمانی که به سطوح اضطراب فرزندتان فکر می کنید، «گیر افتادن» مهم است. نگرانی های منظم دوران کودکی را از یک اختلال اضطرابی که نیاز به کمک حرفه ای دارد جدا می کند. اگر اضطراب یا نگرانی با توانایی عملکرد کودک شما تداخل می کند، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال کمک باشید.
چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود؟
اختلالات اضطرابی مانند سایر اشکال بیماری روانی هستند. آنها از ضعف شخصی، نقص شخصیت یا مشکلات تربیتی ناشی نمی شوند. اما محققان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود. آنها گمان می کنند ترکیبی از عوامل در این امر نقش دارند: عدم تعادل شیمیایی: استرس شدید یا طولانی مدت می تواند تعادل شیمیایی را که خلق و خوی شما را کنترل می کند تغییر دهد. تجربه استرس زیاد در یک دوره طولانی می تواند منجر به اختلال اضطراب شود.عوامل محیطی: تجربه یک تروما ممکن است باعث ایجاد یک اختلال اضطرابی شود، به ویژه در فردی که خطر بیشتری را برای شروع به ارث برده است.وراثت: اختلالات اضطرابی معمولا در خانواده ها دیده می شود. ممکن است مانند رنگ چشم آنها را از یک یا هر دو والدین به ارث ببرید.
علائم اختلال اضطراب چیست؟
علائم بسته به نوع اختلال اضطرابی که دارید متفاوت است. علائم عمومی اختلال اضطراب عبارتند از: علائم فیزیکی: دست های سرد یا عرق کرده.دهان خشک.تپش قلب.حالت تهوع.بی حسی یا گزگز در دست یا پا.تنش عضلانی.تنگی نفس.علائم ذهنی: احساس وحشت، ترس و ناراحتی.کابوس ها.افکار مکرر یا بازگشت به گذشته از تجربیات آسیب زا.افکار وسواسی غیر قابل کنترل.علائم رفتاری: ناتوانی در سکون و آرام بودن.رفتارهای تشریفاتی مانند شستن مکرر دست ها.مشکل خواب.
چگونه بفهمم فرزندم اختلال اضطرابی دارد؟
مشکلات مربوط به اضطراب در کودکان چهار ویژگی مشترک دارند. اضطراب: معمولاً یک ترس یا تثبیت است که با توانایی لذت بردن از زندگی، گذراندن روز یا انجام وظایف تداخل می کند.هم برای کودک و هم برای والدین گیج کننده است.پس از توضیحات منطقی برای رفع نگرانی ها بهبود نمی یابد.قابل درمان است.
اختلالات اضطرابی چگونه تشخیص داده می شوند؟
اگر علائم اختلال اضطراب را دارید، با روانشناس خود صحبت کنید. آنها با یک تاریخچه پزشکی کامل و معاینه فیزیکی شروع می کنند.
هیچ آزمایش یا اسکن آزمایشگاهی وجود ندارد که بتواند اختلالات اضطرابی را تشخیص دهد. اما ارائه‌دهنده شما ممکن است برخی از این آزمایش‌ها را برای رد شرایط فیزیکی که ممکن است باعث علائم شوند انجام دهد.
چه کسی می تواند اختلالات اضطرابی را تشخیص دهد؟
اگر روانشناس شما هیچ نشانه ای از بیماری جسمی پیدا نکرد، ممکن است شما را به یک روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهد. این متخصصان سلامت روان در تشخیص و درمان بیماری های روانی تخصص دارند. آنها ممکن است از ابزارهای مصاحبه و ارزیابی ویژه طراحی شده برای تشخیص اینکه آیا شما یک اختلال اضطرابی دارید استفاده کنند. به طور معمول، روانشناس تشخیص را بر اساس موارد زیر استوار می کند:
علائم گزارش شده شما، از جمله شدت و مدت زمان آنها.
بحث در مورد چگونگی تداخل علائم با زندگی روزمره شما.
مشاهده ارائه دهنده از نگرش و رفتار شما.
ارائه دهندگان همچنین به راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) مراجعه می کنند. انجمن روانپزشکی آمریکا DSM-5 را منتشر می کند. این راهنمای مرجع استاندارد برای تشخیص بیماری های روانی است.
اختلالات اضطرابی چگونه درمان می شوند؟
اختلال اضطراب مانند هر مشکل سلامتی دیگری است که نیاز به درمان دارد. شما نمی توانید آن را کنار بگذارید. موضوع نظم و انضباط شخصی یا نگرش نیست. محققان در چند دهه اخیر پیشرفت های زیادی در درمان بیماری های روانی داشته اند. روانشناس شما یک برنامه درمانی مناسب برای شما تنظیم می کند. برنامه شما ممکن است ترکیبی از دارو و روان درمانی باشد. داروها چگونه اختلالات اضطرابی را درمان می کنند؟داروها نمی توانند اختلال اضطراب را درمان کنند. اما آنها می توانند علائم را بهبود بخشند و به عملکرد بهتر شما کمک کنند. داروهای اختلالات اضطرابی اغلب عبارتند از: داروهای ضد اضطراب، مانند بنزودیازپین ها، ممکن است اضطراب، وحشت و نگرانی شما را کاهش دهند. روانپزشک شما ممکن است یک داروی ضد اضطراب برای کوتاه مدت تجویز کند، بعد آن را کاهش دهد یا روانپزشک ممکن است یک داروی ضد افسردگی را به ترکیب اضافه کند.داروهای ضد افسردگی نیز می توانند به اختلالات اضطرابی کمک کنند. آنها نحوه استفاده مغز شما از مواد شیمیایی خاص را برای بهبود خلق و خو و کاهش استرس تغییر می دهند. اثربخشی داروهای ضد افسردگی ممکن است کمی طول بکشد، بنابراین صبور باشید. اگر احساس می کنید که آماده توقف مصرف داروهای ضد افسردگی هستید، ابتدا با ارائه دهنده خود صحبت کنید.بتا بلوکرها که معمولا برای فشار خون بالا استفاده می شوند، می توانند به کاهش برخی از علائم فیزیکی اختلالات اضطرابی کمک کنند. آنها می توانند ضربان قلب سریع، لرزش و لرزش را تسکین دهند.روانپزشک با شما همکاری خواهد کرد تا ترکیب دارویی و دوز مناسب را پیدا کنید. بدون مشورت با ارائه دهنده خود دوز را تغییر ندهید. آنها شما را تحت نظر خواهند داشت تا مطمئن شوند که داروها بدون ایجاد عوارض جانبی منفی کار می کنند.
روان درمانی چگونه اختلالات اضطرابی را درمان می کند؟
روان درمانی یا مشاوره به شما کمک می کند تا با واکنش عاطفی خود به بیماری مقابله کنید. یک ارائه دهنده سلامت روان از طریق استراتژی هایی صحبت می کند تا به شما در درک و مدیریت بهتر این اختلال کمک کند. رویکردها عبارتند از: درمان شناختی رفتاری (CBT) رایج ترین نوع روان درمانی است که برای اختلالات اضطرابی استفاده می شود. CBT برای اضطراب به شما می آموزد که الگوهای فکری و رفتارهایی را که منجر به احساسات دردسرساز می شود، بشناسید. سپس روی تغییر آنها کار می کنید.مواجهه درمانی بر مقابله با ترس های پشت اختلال اضطراب تمرکز دارد. این به شما کمک می کند تا با فعالیت ها یا موقعیت هایی که ممکن است از آنها اجتناب کرده اید درگیر شوید. ارائه‌دهنده شما ممکن است از تمرین‌های تمدد اعصاب و تصویرسازی با نوردهی درمانی نیز استفاده کند.
چه اتفاقی می‌افتد اگر برای فرزندم مبتلا به اختلال اضطرابی تحت درمان قرار نگیرم؟
کمک گرفتن از کودک برای اختلال اضطرابی می تواند رشد و عزت نفس او را بهبود بخشد. اما اختلالات اضطرابی درمان نشده می تواند به موارد زیر آسیب برساند: روابط خانوادگی.عملکرد مدرسه.عملکرد اجتماعیهمچنین ممکن است فرزند شما با مشکلات جسمی و روحی جدی تری مواجه شود. خوشبختانه چندین روش درمانی برای اختلالات اضطرابی وجود دارد. درمان مناسب می تواند به کودک شما کمک کند تا علائم خود را مدیریت کند و بهترین احساس را داشته باشد.
یا می توان از اختلالات اضطرابی پیشگیری کرد؟
شما نمی توانید از اختلالات اضطرابی جلوگیری کنید. اما می توانید اقداماتی را برای کنترل یا کاهش علائم خود انجام دهید: داروها را بررسی کنید: قبل از مصرف داروهای بدون نسخه یا داروهای گیاهی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا داروساز صحبت کنید. برخی از اینها حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است علائم اضطراب را بدتر کنند.کافئین را محدود کنید: مصرف کافئین از جمله قهوه، چای، کولا و شکلات را متوقف یا محدود کنید.سبک زندگی سالم داشته باشید: به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.به دنبال کمک باشید: در صورت تجربه یک رویداد آسیب زا یا ناراحت کننده، مشاوره و حمایت دریافت کنید. انجام این کار می تواند به جلوگیری از اختلال اضطراب و سایر احساسات ناخوشایند در زندگی شما کمک کند.
چشم انداز افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی چیست؟
اختلالات اضطرابی اغلب می توانند تشخیص داده نشده و درمان نشوند. خوشبختانه درمان می تواند کمک کننده باشد. درمان مناسب می تواند به بهبود کیفیت زندگی، روابط و بهره وری شما کمک کند. همچنین می تواند از رفاه کلی شما حمایت کند. نیازی نیست که با نگرانی و ترس دائمی زندگی کنید. اگر متوجه علائم اختلال اضطراب شدید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. بهتر است در اسرع وقت تشخیص داده شود و درمان شود. انجام این کار می تواند مشکلات ناشی از اختلالات اضطرابی را محدود کند. اغلب، ترکیبی از داروها و مشاوره برای اضطراب می تواند به شما کمک کند بهترین احساس را داشته باشید.
چگونه می توانم با اختلال اضطراب به بهترین شکل کنار بیایم؟
چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای مقابله با علائم اختلال اضطراب انجام دهید. این استراتژی ها همچنین می توانند درمان شما را موثرتر کنند: مدیریت استرس را کاوش کنید: روش هایی برای مدیریت استرس، مانند مدیتیشن، بیاموزید.به گروه های پشتیبانی بپیوندید: این گروه ها به صورت حضوری و آنلاین در دسترس هستند. آنها افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی را تشویق می کنند تا تجربیات و راهبردهای مقابله ای خود را به اشتراک بگذارند.آموزش ببینید: در مورد نوع خاصی از اختلال اضطرابی که دارید بیاموزید تا احساس کنید کنترل بیشتری دارید. به دوستان و عزیزانتان کمک کنید تا این اختلال را نیز درک کنند تا بتوانند از شما حمایت کنند.کافئین را محدود یا اجتناب کنید: بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب متوجه می شوند که کافئین می تواند علائم آنها را بدتر کند.با روانشناس خود صحبت کنید: ارائه دهنده شما شریک مراقبت شما است. اگر احساس می کنید که درمان جواب نمی دهد یا در مورد داروهای خود سؤالی دارید، با روانشناس خود تماس بگیرید. با هم، می توانید بفهمید که چگونه به بهترین شکل به جلو حرکت کنید.چگونه سندرم روده تحریک پذیر (IBS) با اختلالات اضطرابی مرتبط است؟برخی افراد اثرات استرس را در معده خود احساس می کنند. افراد مبتلا به IBS مشکلات ناراحت کننده ای در هضم غذا از جمله درد معده، یبوست و اسهال دارند. آنها همچنین اغلب دارای اضطراب و افسردگی هستند که می تواند علائم را بدتر کند. ارتباط بین IBS و اضطراب ناشی از کنترل بخشی از سیستم عصبی روده بزرگ است. پاسخ سیستم عصبی به استرس ممکن است بر معده تأثیر بگذارد. در میان افرادی که برای IBS تحت درمان قرار می‌گیرند، از 50 تا 90 درصد ممکن است اختلال اضطراب یا افسردگی نیز داشته باشند. درمان IBS ممکن است شامل مدیریت استرس و روان درمانی برای تسکین علائم باشد.
چه زمانی برای اختلال اضطرابی باید به اورژانس مراجعه کنم؟
علائم یک اختلال اضطرابی می تواند شبیه علائم حمله قلبی یا اورژانس دیگر باشد. اگر برای اولین بار است که یک حمله اضطرابی را تجربه می کنید، یا به هر طریقی نگران سلامتی خود هستید، به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید. روانشناس شما را برای شرایط جدی یا تهدید کننده زندگی بررسی می کند. اگر دچار حمله اضطراب هستید و مطمئن نیستید که باید به اورژانس مراجعه کنید یا نه، بهتر است بروید. متخصصان سلامتی می توانند مطمئن شوند که خوب هستید و هر گونه درمان لازم را به شما ارائه دهند.
چه چیز دیگری باید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسم؟
اگر اختلال اضطرابی دارید، از ارائه دهنده خود بپرسید: بهترین درمان برای من چیست؟آیا به دارو نیاز دارم؟ چه نوعی؟چه مدت باید دارو مصرف کنم؟چه نوع روان درمانی بهتر عمل می کند؟برای مدیریت علائمم چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟چه شرایط دیگری در معرض خطر هستم؟یادداشتی از کلینیک کلیولند یک اختلال اضطرابی می تواند گذراندن روز را دشوار کند. علائم اختلال اضطراب شامل احساس عصبی بودن، وحشت و ترس است. همچنین ممکن است علائم فیزیکی مانند تعریق و ضربان قلب سریع داشته باشید. اما نیازی نیست که اینگونه زندگی کنید. چندین درمان موثر اختلال اضطراب در دسترس است. با روانشناس خود صحبت کنید تا تشخیص خود و بهترین برنامه درمانی را بیابید. اغلب، درمان ترکیبی از داروها و درمان است. داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی همراه با CBT می توانند به شما کمک کنند تا بهترین احساس را داشته باشید.
منابع:
my.clevelandclinic.org/health/diseases/9536-anxiety-disorders
- American Psychiatric Association. What Are Anxiety Disorders? (https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders) Accessed 12/1/2020.
- Anxiety and Depression Association of America. Understand the Facts. (https://adaa.org/understanding-anxiety) Accessed 12/1/2020.
- National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders. (https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml) Accessed 12/1/2020.
