اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک مشکل سلامت روان است که ممکن است پس از یک رویداد آسیب زا ایجاد شود. باعث ایجاد احساسات منفی و مضطرب می شود. برخی از افراد مبتلا به PTSD این رویداد را بارها و بارها تجربه می کنند. دیگران از یادآوری آن اجتناب می کنند. PTSD با زندگی، کار و روابط تداخل دارد. اما، دارو و مشاوره حتی سال ها بعد می تواند کمک کننده باشد. در مجموعه پریا صادقی شما عزیزان می توانید علاوه بر دریافت مشاوره روانشناسی و مشاوره تلفنی ، نکات آموزشی حوزه روانشناسی را از مجله ما دنبال کنید.
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک مشکل سلامت روان است که می تواند پس از یک رویداد ناراحت کننده ایجاد شود. این رویداد ممکن است خطرناک، تهدید کننده زندگی، تکان دهنده یا بسیار ترسناک باشد. مثالها عبارتند از: تصادف.آتش.نبرد نظامیبلایای طبیعی مانند گردباد.آزار جسمیتجاوز جسمی یا تجاوز جنسی.مرگ ناگهانی یکی از عزیزان.حمله تروریستی.
ممکن است حادثه آسیب زا برای شما اتفاق افتاده باشد یا ممکن است آن را برای شخص دیگری دیده باشید. طبیعی است که بعد از وقوع چنین چیزی احساس ناراحتی کنید. ممکن است برای مدتی در خوابیدن، خوردن یا انجام کارهایی که از آن لذت می برید مشکل داشته باشید. اما با PTSD، علائم بیش از چند ماه طول می کشد و در زندگی شما اختلال ایجاد می کند.
PTSD چقدر شایع است؟
حداقل نیمی از مردم ایالات متحده یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اند. در میان این گروه، 10 درصد از مردان و 20 درصد از زنان به PTSD مبتلا می شوند. زنان بیشتر از مردان در دوران کودکی مورد بی توجهی یا سوء استفاده قرار می گیرند. آنها همچنین تجاوز جنسی و خشونت خانگی را بیشتر تجربه می کنند. زنان نیز تمایل دارند تروما را متفاوت از مردان تجربه کنند.
آیا برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به PTSD هستند؟
هیچ راهی برای پیش بینی اینکه چه کسی در اثر یک رویداد آسیب زا دچار PTSD می شود وجود ندارد. با این حال، PTSD در افرادی که تجربه کرده اند بیشتر شایع است: انواع خاصی از تروما، به ویژه جنگ نظامی یا تجاوز جنسی.مصدومیت در طول این رویداد.عدم حمایت از جانب عزیزان پس از یک رویداد آسیب زا.ترومای طولانی مدت یا مکرر.سابقه شخصی اضطراب یا افسردگی، حتی قبل از رویداد آسیب زا.واکنش اولیه قوی به رویداد (به عنوان مثال، تکان دادن یا پرت کردن).ضربه بسیار شدید.
چه چیزی باعث PTSD می شود؟
یک رویداد آسیب زا باعث PTSD می شود. اما، دانشمندان مطمئن نیستند که چرا برخی افراد به PTSD مبتلا می شوند و برخی دیگر نه.
علائم PTSD چیست؟
علائم PTSD از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، همه افراد مبتلا به PTSD یک یا چند مورد از موارد زیر را تجربه می کنند:
اجتناب از چیزها: ممکن است از افراد یا موقعیت هایی که شما را به یاد رویداد می اندازند دوری کنید. به عنوان مثال می توان به دوستانی که در خدمت سربازی ملاقات کردید، قسمتی از شهر که در آن آسیب دیدید یا به طور کلی ازدحام جمعیت را نام برد. برخی از افراد مبتلا به PTSD سعی می کنند آنقدر مشغول باشند که به این رویداد فکر نکنند.
پرخاشگر بودن: این اختلال می تواند آرامش یا لذت بردن از چیزهایی را که قبلا انجام می دادید برای شما دشوار کند. ممکن است احساس پریشانی یا اضطراب کنید. شاید شما به راحتی مبهوت می شوید یا همیشه انتظار دارید اتفاق بدی بیفتد. همچنین ممکن است مشکل خواب یا تمرکز داشته باشید.
داشتن افکار و احساسات منفی: PTSD می تواند باعث شود شما احساس منفی، عصبانیت، غمگینی، بی اعتمادی، گناه یا بی حسی داشته باشید.
زنده کردن یا تجربه مجدد یک رویداد آسیب زا: این می تواند به شکل فلاش بک یا رویا باشد. شاید صدایی مانند حرکت معکوس ماشین یا دیدن چیزی مشابه (مثلاً آتش سوزی) باعث ایجاد خاطرات ناگهانی و ناخواسته شود.
PTSD چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟
PTSD می تواند منجر به مشکلات دیگری در سلامت و زندگی شما شود، مانند: مصرف الکل و مواد مخدر.اضطرابافسردگی.افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا دیگران.مشکلات در محل کار و در روابط شخصی شما. کودکان مبتلا به PTSD ممکن است: هنگام بازی، رویداد آسیب زا را اجرا کنند.به والدین یا بزرگسالان دیگر بچسبند.نحوه صحبت کردن را فراموش کنند.حتی اگر می دانند چگونه از توالت استفاده کنند، ولی تخت را خیس کنند.
چگونه PTSD تشخیص داده می شود؟
هیچ اسکن یا آزمایش خون برای PTSD وجود ندارد. اگر یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اید و علائم PTSD را دارید، با مشاور صحبت کنید. مشاور می تواند تشخیص را بر اساس گفتگو در مورد علائم شما انجام دهد. برای در نظر گرفتن PTSD، علائم باید بیش از یک ماه طول بکشد و در زندگی شما اختلال ایجاد کند. مدیریت و درمانموثرترین درمان برای PTSD ترکیبی از دارو و درمان متمرکز بر تروما است. برخی از داروها می توانند به بدن شما کمک کنند تا مواد بیشتری تولید کند که استرس و احساسات را مدیریت می کند.
آنها به دو دسته کلی تقسیم می شوند: مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (که SSRI نیز نامیده می شود).مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (که SNRI نیز نامیده می شود).درمان متمرکز بر تروما رویداد و معنای آن را بررسی می کند.
می توان آن را به چند روش مختلف انجام داد: درمان پردازش شناختی: این روش افکار و باورهای منفی در مورد رویداد آسیب زا را شناسایی کرده و سعی در تغییر آنها دارد.
حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR): هنگامی که به رویداد فکر می کنید، روی صداها یا حرکات خاصی که توسط درمانگر معرفی می شود تمرکز می کنید. هدف آن این است که در طول زمان رویداد کمتر ناراحت کننده باشد.مواجهه طولانی مدت: این روش شما را تشویق می‌کند تا با افکار، احساسات و موقعیت‌هایی که از آنها دوری می‌کرده‌اید، روبرو شوید. ممکن است بارها و بارها در مورد آسیب های روحی خود صحبت کنید. همچنین ممکن است برای انجام کارهایی که از آنها دوری می‌کردید تلاش کنید.
آیا می توانم پس از یک رویداد آسیب زا از PTSD جلوگیری کنم؟
شما لزوما نمی توانید از یک رویداد آسیب زا جلوگیری کنید. اما، برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از مراحل ممکن است به شما در جلوگیری از PTSD بعد از آن کمک کند: درخواست کمک و حمایت کنید.باور داشته باشید که می توانید احساسات خود را مدیریت کنید.معنای مثبتی را از تروما بیابید.روی احساسات مثبت و خنده تمرکز کنید.به افراد دیگر کمک کنید.مثبت اندیشی را تمرین کنید.دائماً با افراد مهم زندگی خود در تماس باشید.در مورد این رویداد با عزیزان صحبت کنید.خود را به عنوان یک بازمانده به جای قربانی در نظر بگیرید.
چشم انداز افراد مبتلا به PTSD چیست؟
بدون درمان، PTSD می تواند در طول زمان بدتر شود. اما درمان می تواند کمک کننده باشد، حتی اگر رویداد آسیب زا سال ها پیش باشد. برای برخی افراد، درمان می تواند PTSD را درمان کند. برای دیگران، می تواند علائم را کمتر کند.
برای کنار آمدن چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟
مشاور می‌تواند به شما کمک کند گروه‌های حمایتی برای افراد مبتلا به PTSD ناشی از یک رویداد مشابه پیدا کنید. می توانید با دیگرانی ارتباط برقرار کنید که درک می کنند که شما چه می کنید.از هیپنوتیزم تراپی برای پاک کردن یا تغییر تصویر ازار دهنده میتوانید کمک بگیرید.
چه زمانی باید به دنبال مراقبت فوری باشم؟
اگر به صدمه زدن به خود یا شخص دیگری فکر می کنید، فوراً به کسی بگویید. می توانید به یک روانشناس، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بگویید. همچنین می توانید با خط حیاتی 123 پیشگیری از خودکشی ملی تماس بگیرید. تو تنها نیستی. همیشه کسی هست که بخواهد کمک کند. PTSD یک مشکل بهداشت روانی است که مدت ها پس از یک رویداد آسیب زا ادامه می یابد. می تواند احساس منفی و اضطراب در شما ایجاد کند. همچنین می تواند باعث شود که رویداد را دوباره تجربه کنید یا از برخی چیزها اجتناب کنید. اگر علائم PTSD را دارید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. داروها و انواع خاصی از مشاوره می تواند کمک کننده باشد. اگر احساس می کنید ممکن است به خود یا شخص دیگری آسیب برسانید، فوراً به دنبال کمک باشید. در آخر شما عزیزان می توانید برای مشاوره روانشناسی و مراجعه به پزشک با ما در تماس باشید.
هر هفته میتوانید جدیدترین مقالات حوزه روانشناسی را در بخش مجله روانشناسی پریا صادقی دنبال کنید.
منبع:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9545-post-traumatic-stress-disorder-ptsd
- American Psychiatric Association. What Is Posttraumatic Stress Disorder? (https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd) Accessed 1/16/2021.
- Anxiety and Depression Society of America. Post-Traumatic Stress Disorder PTSD. (https://adaa.org/sites/default/files/ADAA_PTSD.pdf) Accessed 1/16/2021.
- Anxiety and Depression Society of America. How to Prevent Trauma from Becoming PTSD. (https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-prevent-trauma-becoming-ptsd) Accessed 1/16/2021.
- National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs. Understanding PTSD and PTSD Treatment. (https://www.ptsd.va.gov/publications/print/understandingptsd_booklet.pdf) Accessed 1/16/2021.
- National Institute of Mental Health. Post-Traumatic Stress Disorder. (https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml) Accessed 1/16/2021.
