انگیزه: نیروی محرکه پشت اعمال ما
اصطلاح انگیزه توضیح می دهد که چرا یک فرد کاری را انجام می دهد. این نیروی محرکه اعمال انسان است. انگیزه فرآیندی است که رفتارهای هدف مدار را آغاز، هدایت و حفظ می کند. در مجموعه پریا صادقی شما عزیزان می توانید علاوه بر دریافت مشاوره روانشناسی و مشاوره تلفنی ، نکات آموزشی حوزه روانشناسی را از مجله ما دنبال کنید.
به عنوان مثال، انگیزه چیزی است که به شما کمک می‌کند وزن اضافی خود را کاهش دهید، یا شما را وادار می‌کند تا آن ارتقا را در محل کار به دست آورید. به طور خلاصه، انگیزه باعث می شود که به گونه ای عمل کنید که شما را به اهدافتان نزدیکتر کند. انگیزش شامل نیروهای بیولوژیکی، عاطفی، اجتماعی و شناختی است که رفتار انسان را فعال می کند.
انگیزه همچنین شامل عواملی است که اقدامات هدفمند را هدایت و حفظ می کند. اگرچه، چنین انگیزه هایی به ندرت به طور مستقیم قابل مشاهده است. در نتیجه، ما اغلب باید دلایلی را استنباط کنیم که چرا مردم کارهایی را که انجام می دهند بر اساس رفتارهای قابل مشاهده انجام می دهند.
انواع انگیزه های موجود و نحوه استفاده از آنها در زندگی روزمره را بیاموزید. و اگر به نظر می رسد که انگیزه خود را از دست داده اید، نگران نباشید. راه های زیادی برای توسعه یا بهبود سطوح خودانگیختگی شما وجود دارد.
انواع انگیزه چیست؟
دو نوع اصلی انگیزه اغلب به عنوان انگیزه بیرونی یا درونی توصیف می شوند.
انگیزه بیرونی از خارج از فرد نشأت می‌گیرد و اغلب شامل پاداش‌های بیرونی مانند غنائم، پول، شناسایی اجتماعی یا تمجید می‌شود.
انگیزه درونی درونی است و از درون فرد نشات می گیرد، مانند انجام یک جدول کلمات متقاطع پیچیده صرفاً برای رضایت از حل یک مشکل.
چرا انگیزه مهم است
انگیزه به عنوان یک نیروی هدایت کننده برای همه رفتارهای انسانی عمل می کند. بنابراین، درک اینکه چگونه انگیزه کار می کند و عواملی که ممکن است بر آن تأثیر بگذارد می تواند به دلایل مختلفی مهم باشد.
درک انگیزه می تواند:
با تلاش برای رسیدن به اهداف خود، کارایی خود را افزایش دهید
شما را به اقدام وادار می کند
شما را به انجام رفتارهای سلامت محور تشویق می کند
به شما کمک می کند از رفتارهای ناسالم یا ناسازگار مانند ریسک پذیری و اعتیاد اجتناب کنید
به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید
رفاه و شادی کلی خود را بهبود بخشید
3 مولفه انگیزه چیست؟
اگر تا به حال هدفی داشته اید (مثل اینکه بخواهید 20 پوند وزن کم کنید یا در یک ماراتن شرکت کنید)، احتمالاً می دانید که داشتن میل به انجام این چیزها کافی نیست. شما همچنین باید بتوانید در برابر موانع پافشاری کنید و استقامت داشته باشید که علیرغم مشکلات پیش رو ادامه دهید.
این عناصر یا اجزای مختلف برای به دست آوردن انگیزه و ماندن مورد نیاز هستند. محققان سه جزء اصلی انگیزه را شناسایی کرده‌اند: فعال‌سازی، پشتکار و شدت.
فعال سازی تصمیم برای شروع یک رفتار است. نمونه ای از فعال سازی ثبت نام در دوره های روانشناسی به منظور کسب مدرک است.
پافشاری، تلاش مداوم برای رسیدن به هدف است، حتی اگر موانعی وجود داشته باشد. مثالی از پشتکار این است که در کلاس روانشناسی خود حاضر شوید، حتی اگر از شب قبل تا دیروقت بیدار بمانید.
شدت عبارت است از تمرکز و نشاطی که برای دنبال کردن یک هدف انجام می شود. برای مثال، یک دانش آموز ممکن است بدون تلاش زیاد (با شدت کمتر) کنار بیاید در حالی که دانش آموز دیگری به طور منظم مطالعه می کند، در بحث های کلاسی شرکت می کند و از فرصت های تحقیقاتی خارج از کلاس استفاده می کند. شدت بیشتر).
نکاتی برای تقویت انگیزه
همه افراد در انگیزه و اراده خود نوساناتی را تجربه می کنند. گاهی اوقات احساس می کنید که برای رسیدن به اهدافتان مشتاق هستید و برای رسیدن به اهدافتان بسیار انگیزه دارید. مواقع دیگر، ممکن است احساس بی‌حالی کنید یا نسبت به آنچه می‌خواهید یا چگونه به آن دست یابید، مطمئن نیستید.
اگر احساس می‌کنید انگیزه‌تان کم است، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به افزایش انگیزه خود انجام دهید. برخی از کارهایی که می توانید برای توسعه یا بهبود انگیزه خود انجام دهید عبارتند از:
اهداف خود را طوری تنظیم کنید که روی چیزهایی تمرکز کنید که واقعاً برای شما مهم هستند. تمرکز بر روی چیزهایی که برای شما بسیار مهم هستند، به شما کمک می کند تا از چالش های خود عبور کنید تا اهدافی که بر اساس چیزهایی که اهمیت کمی دارند.
اگر در حال مقابله با چیزی هستید که خیلی بزرگ یا طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد، آن را به مراحل کوچک‌تر و قابل کنترل‌تر تقسیم کنید. سپس، هدف خود را برای دستیابی به اولین قدم تعیین کنید. به عنوان مثال، به جای تلاش برای کاهش 50 پوند، این هدف را به افزایش پنج پوندی تقسیم کنید.
اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید. تحقیقات نشان می دهد که بین اعتماد به نفس و انگیزه ارتباط وجود دارد. بنابراین، به دست آوردن اعتماد بیشتر به خود و مهارت هایتان می تواند بر توانایی شما برای دستیابی به اهدافتان تأثیر بگذارد.
آنچه را که در گذشته به دست آورده اید و نقاط قوت شما در کجا قرار دارد را به خود یادآوری کنید. این کمک می‌کند که شک و تردید به خود انگیزه شما را محدود نکند.
اگر چیزهایی وجود دارد که نسبت به آنها احساس ناامنی می کنید، سعی کنید روی بهبود در آن زمینه ها کار کنید تا احساس مهارت و توانایی بیشتری داشته باشید.
عوامل کم انگیزه
چند چیز وجود دارد که باید مراقب آنها باشید که ممکن است به سطح انگیزه شما آسیب بزند یا از آن جلوگیری کند. این موارد عبارتند از:
فکر کردن به همه یا هیچ: اگر فکر می‌کنید که هنگام تلاش برای رسیدن به هدف خود باید کاملاً بی نقص باشید یا تلاش کردن فایده‌ای ندارد، یک لغزش کوچک یا عود می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه دادن به جلو کاهش دهد.
اعتقاد به راه حل های سریع: اگر نتوانید بلافاصله به هدف خود برسید، احساس بی انگیزگی آسان است، اما رسیدن به اهداف اغلب زمان می برد.
فکر کردن به اینکه یک اندازه برای همه مناسب است: فقط به این دلیل که یک رویکرد یا روش برای شخص دیگری کارآمد است، به این معنی نیست که برای شما کار خواهد کرد. اگر برای دنبال کردن اهداف خود انگیزه ندارید، به دنبال چیزهای دیگری باشید که برای شما بهتر عمل کند.
انگیزه و سلامت روان
گاهی اوقات کمبود مداوم انگیزه با یک وضعیت سلامت روانی مانند افسردگی مرتبط است. اگر علائم بی تفاوتی و خلق و خوی ضعیف را احساس می کنید که بیش از دو هفته طول می کشد، با پزشک خود صحبت کنید.
نظریه های انگیزش
در طول تاریخ، روانشناسان نظریه های مختلفی را برای توضیح اینکه چه چیزی باعث رفتار انسان می شود، ارائه کرده اند. در زیر برخی از نظریه های اصلی انگیزش آورده شده است.
غرایز
تئوری غریزی انگیزش نشان می دهد که رفتارها توسط غرایز برانگیخته می شوند که الگوهای ثابت و ذاتی رفتار هستند.7 روانشناسانی مانند ویلیام جیمز، زیگموند فروید و ویلیام مک دوگال چندین انگیزه اساسی انسانی را پیشنهاد کرده اند که رفتار را برمی انگیزد. آنها شامل غرایز بیولوژیکی هستند که برای بقای ارگانیسم مهم هستند – مانند ترس، پاکیزگی و عشق.
درایوها و نیازها
بسیاری از رفتارها مانند خوردن، آشامیدن و خوابیدن با انگیزه زیست شناسی انجام می شود. ما نیاز بیولوژیکی به غذا، آب و خواب داریم. بنابراین، ما برای خوردن، نوشیدن و خوابیدن انگیزه داریم. تئوری کاهش انگیزه نشان می‌دهد که افراد این انگیزه‌های بیولوژیکی اولیه را دارند و رفتارهای ما به دلیل نیاز به تحقق این انگیزه‌ها برانگیخته می‌شوند.
سلسله مراتب نیازهای آبراهام مزلو یکی دیگر از نظریه های انگیزشی است که مبتنی بر تمایل به برآوردن نیازهای اساسی فیزیولوژیکی است. هنگامی که این نیازها برآورده شد، به سایر نیازهای ما، مانند نیازهای مربوط به ایمنی و امنیت، نیازهای اجتماعی، عزت نفس و خودشکوفایی گسترش می یابد.
سطوح برانگیختگی
تئوری برانگیختگی انگیزه نشان می دهد که افراد برای انجام رفتارهایی انگیزه دارند که به آنها کمک می کند سطح بهینه انگیختگی خود را حفظ کنند. انجام رفتارهای هیجان انگیز و هیجان انگیز مانند مسابقه موتور سیکلت.
درک انگیزه در بسیاری از زمینه های زندگی فراتر از روانشناسی، از والدین گرفته تا محل کار، مهم است. ممکن است بخواهید بهترین اهداف را تعیین کنید و سیستم های پاداش مناسبی را برای ایجاد انگیزه در دیگران و همچنین افزایش انگیزه خود ایجاد کنید.
دانش عوامل انگیزشی (و نحوه دستکاری آنها) در بازاریابی و سایر جنبه های روانشناسی صنعتی مورد استفاده قرار می گیرد. این حوزه ای است که در آن افسانه های زیادی وجود دارد و همه می توانند از دانستن اینکه چه چیزی با انگیزه کار می کند و چه چیزی نه، سود می برد.
منابع :
www.verywellmind.com/what-is-motivation-2795378
