خودارضایی؛ مزایا و عوارض آن
خودارضایی چیست؟
خودارضایی به عملی گفته می‌شود که در آن فرد با تحریک اندام‌های جنسی خود به اوج لذت جنسی یا ارگاسم می‌رسد. این رفتار یکی از طبیعی‌ترین و رایج‌ترین فعالیت‌های جنسی در میان انسان‌هاست و در جوامع مختلف، نظرات متفاوتی درباره آن وجود دارد. در مجموعه پریا صادقی شما عزیزان می توانید علاوه بر دریافت مشاوره روانشناسی و مشاوره تلفنی ، نکات آموزشی حوزه روانشناسی را از مجله ما دنبال کنید.
مزایای خودارضایی
1. کاهش استرس و اضطراب
یکی از مهم‌ترین فواید خودارضایی، کاهش سطح استرس و اضطراب است. این عمل باعث آزاد شدن هورمون‌های دوپامین و اندورفین در مغز می‌شود که تأثیر آرام‌بخشی دارند و احساس خوشایندی ایجاد می‌کنند.
2. بهبود کیفیت خواب
خودارضایی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. بعد از رسیدن به ارگاسم، بدن در وضعیت آرامش قرار می‌گیرد که به خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر کمک می‌کند.
3. افزایش آگاهی جنسی
با تجربه‌ی خودارضایی، فرد می‌تواند بهتر با بدن خود آشنا شود و به درک بهتری از نواحی تحریک‌پذیر خود دست یابد. این موضوع می‌تواند در روابط جنسی نیز تأثیر مثبتی داشته باشد.
4. کاهش خطر سرطان پروستات در مردان
مطالعات نشان داده است که انزال منظم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. با دفع مواد مضر از پروستات، احتمال ایجاد عفونت و التهاب در این ناحیه کمتر می‌شود.
5. کاهش دردهای قاعدگی در زنان
برخی از زنان گزارش داده‌اند که خودارضایی در دوران قاعدگی به کاهش دردهای شکمی و گرفتگی‌های عضلانی کمک می‌کند. این عمل با افزایش جریان خون و ترشح هورمون‌های ضد درد، باعث تسکین درد می‌شود.
عوارض خودارضایی
1. اعتیاد به خودارضایی
یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که ممکن است برای برخی افراد پیش بیاید، اعتیاد به خودارضایی است. زمانی که این عمل به‌صورت مداوم و بیش‌ازحد انجام شود، می‌تواند بر زندگی روزمره، روابط اجتماعی و شغلی فرد تأثیر منفی بگذارد.
2. کاهش میل جنسی
خودارضایی مکرر ممکن است باعث کاهش میل جنسی در روابط زناشویی شود. افرادی که بیش‌ازحد این عمل را انجام می‌دهند، ممکن است در روابط واقعی خود دچار بی‌علاقگی شوند.
3. خستگی و ضعف جسمانی
انجام بیش‌ازحد خودارضایی می‌تواند موجب خستگی و ضعف جسمانی شود. زیرا این عمل انرژی زیادی از بدن مصرف می‌کند و در صورت عدم تعادل در انجام آن، می‌تواند باعث ضعف عمومی بدن شود.
4. تأثیر منفی بر سلامت روانی
برخی افراد پس از خودارضایی احساس گناه، افسردگی و اضطراب دارند. این موضوع بیشتر در جوامعی رخ می‌دهد که خودارضایی به‌عنوان یک تابو در نظر گرفته می‌شود.
5. تأثیر بر عملکرد جنسی
خودارضایی بیش‌ازحد ممکن است باعث کاهش حساسیت جنسی شود و فرد در روابط واقعی خود با مشکل مواجه شود. در برخی موارد، مردان ممکن است دچار انزال زودرس یا دیررس شوند.
چگونه تعادل را حفظ کنیم؟
برای جلوگیری از مشکلات ناشی از خودارضایی، رعایت اعتدال اهمیت زیادی دارد. در ادامه چند راهکار برای کنترل این رفتار آورده شده است:
مشغول نگه داشتن خود با فعالیت‌های مفید مانند ورزش، مطالعه و هنر
اجتناب از موقعیت‌های تحریک‌کننده مانند مشاهده محتوای نامناسب
مدیریت استرس و اضطراب از طریق مدیتیشن و تمرین‌های تنفسی
ایجاد برنامه روزانه مشخص برای کنترل زمان‌های بیکاری
نتیجه‌گیری
خودارضایی یک رفتار طبیعی است که در صورت انجام متعادل می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد. بااین‌حال، افراط در این عمل ممکن است عوارض جسمی و روانی ایجاد کند. آگاهی از مزایا و عوارض خودارضایی و رعایت اعتدال در انجام آن، به حفظ سلامت جسم و روان کمک می‌کند.
هر هفته میتوانید جدیدترین مقالات حوزه روانشناسی را در بخش مجله روانشناسی پریا صادقی دنبال کنید.
منبع: healthline
